熱中症に注意、水分補給は大事です、簡単にできる飲み物を紹介 [健康]
猛暑日が続く夏。
特に注意が必要なのが”熱中症”です。
屋外での活動も注意が必要ですが、意外と屋内であっても
室温・湿度が高くなる季節なので気をつけましょう。
適度のエアコンや扇風機を使って室温・湿度を下げることも大事ですが
水分補給も大事です。
ただ水分補給と行っても、単なる水を飲むよりも
「経口補水液」という体の水分不足を補いやすい飲み物が良いそうです。
「経口補水液」と言うと聞きなれないので
どこかの店で買う必要が…と考えがちですが
実は家庭にあるもので簡単に作れます。
水 1リットル
砂糖 40グラム
塩 3グラム
好みでレモン汁
これで体に吸収しやすい「経口補水液」の完成です。
ガブガブと飲まずに、喉が渇いたなと感じる前に
一口づつ飲むと良いようです。
因みに、脱水状態だと「経口補水液」は美味しく感じるそうです。
この前、自分で「経口補水液」を作って飲んだ時は
”これは美味しくないな~”と感じました。
脱水状態でなかったということでしょう。
「経口補水液」に限らず、夏場はこまめな水分補給を心がけましょう!!
特に注意が必要なのが”熱中症”です。
屋外での活動も注意が必要ですが、意外と屋内であっても
室温・湿度が高くなる季節なので気をつけましょう。
適度のエアコンや扇風機を使って室温・湿度を下げることも大事ですが
水分補給も大事です。
ただ水分補給と行っても、単なる水を飲むよりも
「経口補水液」という体の水分不足を補いやすい飲み物が良いそうです。
「経口補水液」と言うと聞きなれないので
どこかの店で買う必要が…と考えがちですが
実は家庭にあるもので簡単に作れます。
水 1リットル
砂糖 40グラム
塩 3グラム
好みでレモン汁
これで体に吸収しやすい「経口補水液」の完成です。
ガブガブと飲まずに、喉が渇いたなと感じる前に
一口づつ飲むと良いようです。
因みに、脱水状態だと「経口補水液」は美味しく感じるそうです。
この前、自分で「経口補水液」を作って飲んだ時は
”これは美味しくないな~”と感じました。
脱水状態でなかったということでしょう。
「経口補水液」に限らず、夏場はこまめな水分補給を心がけましょう!!
2016-07-30 21:38
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